Подготовка к беременности по Аюрведе

Приведем текст лекции Аюрведического доктора Бориса Рагозина по теме "Аюрведические методы подготовки"

Тема сегодняшнего семинара «Практики аюрведы для подготовки к зачатию и беременности». Для тех, кто меня не знает, я врач по профессии первой педиатр. И после этого я учился в Индии, закончил курсы Аюрведического врача и защитил диссертацию по теме «Ведотерапия». 

В аюрведической медицине очень большой раздел посвящен педиатрии, подготовки к беременности, различным правилам техникам, как нужно вести себя там до, скажем так, беременности, во время, для матери, и так же о подготовки отца.

Все ведические тексты они говорят о том, что на самом деле очень важно, чтобы пара подготовилась к зачатию ни за месяц до планирования зачатия, ни за день, а лучше всего за некоторое время - год. Так как организм очищается довольно таки долго. И согласно аюрведической медицине семя внутри отца формируется в течение семидесяти дней. Т.е. можно сказать, что когда вы узнали о том, что ваша супруга или вы сами беременны, скажем так, прошло уже довольно таки много времени и думать о подготовки к зачатию, немножко поздно. 

Итак, я расскажу про несколько, как бы техник, вообще как можно подготовиться к беременности, к зачатию, т.е. как почистить свой организм, что для этого необходимо и т.д. 00:03:06 Первое, о чем я хотел рассказать, что в основном в аюрведе для того чтобы понять как использовать методы аюрведы для себя, очень важно разобраться к какой конституции человек относится. В аюрведе разбираются три основных конституции. Это человек с конституцией вата или человек, у которого очень много воздуха в организме. Обычно это люди худощавые, которые не очень хорошо переносят физические нагрузки. Это люди, которые быстро устают, они легкие на подъем, т.е. легко что-то начинают, но не всегда заканчивают. У этих людей часто существуют проблемы с пищеварением, с не усваиванием пищи. И так же очень часто у них присутствует вегето-сосудистая, вегето-сосудистые проблемы, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и т.д. 00:04:05 Есть вторая категория людей, это люди конституции питта. Питта это люди обычно более выносливее, чем вата конституции. Они очень часто раздражаются, вспыльчивые. У них обычно очень хорошее пищеварение. И так же они очень легко набирают вес, сбрасывают его, в отличие от конституции ваты. 

И третья категория людей, это капха конституция, в основном это люди тучные капха. У них присутствует много жидкости в организме, им очень сложно сбросить вес, очень легко набрать. И они предпочитают вести малоподвижный образ жизни. У каждого из нас смешаны эти конституции, у кого-то больше воздуха ваты, у кого-то больше огня питты, у кого-то больше капхи, т.е. тучности. 00:05:04 Иногда бывает так, что тучные люди предпочитают довольно таки вести очень активный образ жизни. Это значит, что эти конституции смешаны. И наоборот может быть очень худой человек, при этом очень вспыльчивый, раздражительный и т.д., т.е. конституции они смешиваются. И если вы читаете книгу по аюрведе, то часто, в большом количестве литературы приводится различные варианты таблиц, которые можно заполнить и ну, примерно понять какая же у вас конституции. На самом деле это довольно таки важно разбираться, что, скажем так, к какой конституции вы относитесь. Потому что это поможет в дальнейшем подобрать диету, в дальнейшем подобрать методы очищения и подобрать, скажем так, более правильный образ жизни. Но, я сегодня расскажу об общих ситуациях, т.е. что можно в принципе сделать для организма не нанося вреда себе. 00:06:00 Потому что в аюрведе основной принцип это, скажем так, если вы [личник] или проводите какие-то процедуры для себя главное это не навредить, т.е. не испортить то, что уже есть. И соответственно улучшить состояние и подготовить организм к зачатию. Если смотреть на классическую аюрведу, то в аюрведе написано очень много текстов. 

К сожалению, на русский язык частично переведен только один, его можно найти в интернете, т.е. я не видел что бы его издавали. Этот текст называется «Аштанга-хридая», я извиняюсь у нас нет доски, я просил, но… Итак, текст называется «Аштанга», аштанга – это переводится как осень и хридая – это переводится, ну, дословно переводится как сердце. «Аштанга-хридая» - это текст по аюрведе, т.е. для того кому интересно вообще почитать, вы можете в интернете найти частичные переводы этих текстов и т.д. 00:07:03 В принципе эти тексты рассказывают о различных направлениях аюрведы, немножко посвящено акушерству, гинекологии, так же подготовки к беременности. Но, саамы большой текст, который полностью посвящен всем техникам планирования, подготовки и ведения беременности называется «[Каумари как] Кашьяпа самхита». Кашьяпа – это имя одного учителя, который в своё время создал работу, которая так же посвящена подготовки к беременности, ведения беременности, ну и соответственно ухаживанию за ребенком до шестнадцати лет и т.д. Так же я видел некоторые тексты, эти работы, они переведены на русский язык. Но, для тех, кто читает на английском это можно найти на английском языке. 00:08:01 Это сам текст сохранился не полостью, и в ведическом институте, когда проходим предмет педиатрии, ну скажем так, акушерство, гинекологии, мы так же изучаем этот текст. Итак, первое, что пишется в этом тексте, там есть такой стих. Т.е. вообще, эти древни писания они состоят из стихов. Стих и потом объяснения, что же с этим делать, для чего это. Итак, один из стихов, он звучит так, что для зачатия необходимы несколько вещей. Первое, это правильное время. 

Под словом «правильное время» имеется в виду возраст пары, которая собирается зачать ребенка. Потом их готовность, т.е. насколько они готовы физически и морально, так же ментально. Их возможность. Я более подробно потом расскажу, про каждое слово. 00:09:04 Правильное время овуляции, ну это то что, то чему так же следует современная медицина. Следующий момент, очень важен, это здоровая матка. Это то место, в котором будет происходить непосредственно само зачатие. 

Очень важно состояние женской яйцеклетке. И так же мужской яйцеклетки, т.е. семени. И так же скажем, что очень важно правильно соблюдение всех правил и предписаний для зачатия и беременности. Следующий стих он говорит о том, что ребенок, который будет плодом такого зачатия, т.е. когда родители, скажем так, обдумали все эти моменты, по возможности подготовились к этому, он будет владеть красивым и крепким телом, он будет всегда щедр, будет жить долго, любить своих родителей и станет хорошим семьянином. Мечта, вот. 00:10:09 И в принципе я расскажу про несколько методов, как приготовить себя и по возможности приблизить себя к состоянию, что бы был такой ребенок. Итак, очень важно, как я говорил, подумать о зачатии за несколько месяцев. 

Подготовка к беременности и йони массаж

Реально, я думаю, что подготовку к зачатию нужно начинать как минимум за шесть или же двенадцать месяцев, до того как вы решили все таки иметь ребенка. Это по нескольким причинам происходит, как я раньше, как я говорил в самом начале, что формирование мужского семени происходит на протяжении семидесяти, точнее семидесяти двух дней. Поэтому, если организм мужчины, он не очищен, если мужчина курит, много пьет, скажем так, загрязнен, имеет большое количество шлаков, то понятно качество семени будет такое же. 00:11:07 И очень часто в больших городах, в Москве ко мне приходят много пациентов, которые мужчины, которые страдают в первую очередь проблемой с азооспермией, олегоспермия, т.е. когда или нет семени или оно малоподвижно или же большое количество слизи в семени. Это говорит о том, что организм этого человека зашлакован. 

Ну, обычно люди, когда они обращаются к специалистам, и начинают их лечить, т.е. улучшают качество семени, позабыв о том, что нужно почистить организм. Т.е. поэтому очень важно иногда, просто многие папы, они считают, что на самом деле все зависит не от них, а только от женщины. Для женщины так же важно, т.е. что бы гормональный цикл и гормональный фон в организме был в хорошем состоянии, что бы её организм был чист и так же, что бы было ежемесячная овуляция. 

Потому что без овуляции очень сложно в принципе зачать ребенка. 00:12:08 Если же в семье были предыдущие проблемы с зачатием. Бывает так, что пары живут вместе много лет, не могут зачать. Или же были преждевременные, не доношенные дети, выкидыши, то конечно же о том, перед тем как думать вообще о следующем зачатии, нужно привести гормональную систему, как мужчинам так и женщинам в порядок. В принципе системы очищения организма, они отличаются. 

Слышали много о том, что как почистить печень, как почистить почки, вот. Но в аюрведе используются системы, которые называются панча-карма, панча-карма. Панч это в принципе пять, карма это методов, точнее это методы очищения организма. Обычно они используются или в комплексе, для того, что бы почистить все системы или же какие-то частичные из этих пяти процедур для того, что бы почистить что-то, какую-то часть тела или же наладить какую-то часть тела. 

Так же панча-карма обычно в аюрведе используется и для здоровых пар, т.е. для тех людей, которые полностью здоровы, всё равно рекомендуется почистить организм, вот. И последние несколько лет, ко мне действительно приходят пары, которые в хорошем состоянии находятся, но они всё равно предпочитают почистить организм для того, что бы в следующий раз забеременеть. Итак, что же входит в панча-карму? Первое, ну есть несколько процедур, немножко не обычные, которые сам человек зачастую не хочет себе делать. 

Первая процедура, это такие, это медицинская рвота. Рвота – это процедура, которая рекомендуется для тех людей, у которых есть проблемы, в первую очередь с респираторными заболеваниями. 00:14:03 Т.е. есть определённая группа людей, которые постоянно болеют простудными заболеваниями, т.е. постоянно у них бронхиты, хронические тонзиллиты, фарингиты, ларингиты, т.е. постоянно заложены верхние дыхательные пути. И соответственно понижена именная система. Для них ввели, как бы рекомендуются водные процедуры. Но, перед тем как начинать именно водные процедуры, очень важно проконсультироваться со специалистом, потому что есть очень много противопоказаний. К примеру, проблемы с сердцем, проблемы с вегето-сосудистой системой, и т.д. Ну, и сама эта процедура довольно таки энергоемкая, сложная и проводить её одному, я бы не рекомендовал. Потому что может быть очень много каких-то не приятных последствий, вот. Вторая процедура она более мягкая. Это процедура, когда с помощью трав, там специальных отваров, мы вызываем слабительное. 

 Т.е., скажем так, называется она виречана, если кому-то интересно. И эта процедура обычно чистит весь желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) для того, что бы шлаки из организма, из всех органов, которые связаны с желудочно-кишечным трактом, вывести из организма. Третья процедура она называется басти или медицинские клизмы. Они делаются так же в определённой последовательности, есть очистительные клизмы, есть питательные, вот. И они делаются очень часто для тех людей, у которых как раз и повышена эта вата конституция, то что я говорил вначале, т. е. люди более худощавые, у которых есть проблемы с суставами, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и т. д., у которых мало энергии. 00:16:02 Следующая процедура это, т. е. или же она вообще называется рактамоскшана. Ракта — это кровь и москшана — это очищение крови. 

В наше время она делается или при помощи пиявок, для того что бы почистить кровь или же, к примеру, человек у которого есть проблемы с кровью или заболеваниями кожи, может раз там в год сдавать небольшое количество крови, не более ста миллилитров, это так же помогает чистить кровь. Но, в аюрведе рекомендуются больше пиявки. 

Потому что пиявки, когда они, ну скажем так, прокалывают кожу, они так же впрыскивают микроэлементы, которые полезны для организма. Т.е. это рекомендуется в основном людям, у которых есть проблемы с сыпью, раздражения какие-то кожные, аллергия, ну если сами пиявки не вызывают аллергию, потом проблемы с заболеваниями вегето-сосудистой системы, с заболеванием сердца, ну для этого рекомендуются пиявки, вот. 00:17:07 Итак, поподробнее, для того что бы провести любую из этих процедур очень важно так же к ним подготовиться. Обычно подготовка, она может включать несколько дней и несколько недель. 

Здесь очень важно, сколько времени у вас есть, в каком состоянии вы находитесь, и скажем так, сколько позволяют ваши возможности. В идеале, все очистительное процедуры проводятся, того когда у вас есть возможность отдохнуть от повседневной деятельности, т.е. ну, образно говоря, когда вы находитесь в отпуске. Почему? Потому что, когда вы полностью заняты повседневными, рутинными делами, нужно очень строго ходить на работу, скажем так, есть проблемы с питанием, так как не всегда в офисе можно покушать, то очистительные процедуры я бы лично не рекомендовал. Потому что они будут или частичные, или не полностью, или же эти процедуры могут вызвать некоторое неудобство. 00:18:07 Ну, к примеру, представьте, вы сделали себе клизму и пошли на работу. 

Значит, мало того, что клизма это такая вещь, когда хочется что бы она вышла, но невозможно ждать. Поэтому очень важно, что бы вы или находились дома или в каком-то очистительном, скажем так, месте, где делаются эти процедуры. А для нас, я обычно рекомендую, своим пациентам или же поехать в Индию, или же выехать на дачу и проводить процедуры, скажем так, в обстановке, когда у них отключен мобильный телефон, когда есть возможность отдохнуть и т.д. Итак, в чем заключается подготовка к любой из этих процедур? Ну, первое, человек на некоторое время сокращает, скажем так, разнообразие своего рациона. Т.е. вы начинаете кушать, питаться моно диетой, т.е. в аюрведе обычно во время подготовки к панча-карме рекомендуется какая-то моно диета. 00:19:08 Если смотреть чисто индийский вариант, то всем, не зависимо оттого какая у человека конституция, рекомендуется делать суп из гороха маш. Горох маш, он продается сейчас практически во всех магазинах, вот, он так же растет у нас в Узбекистане, поэтому можно найти на рынках. Обычно берется зеленый маш, он замачивается на сутки в воде и обязательно готовится со специями, потому что если его не готовить со специями, у многих людей может просто быть большое газообразование. 

Если же вам маш не привычен или вы никогда его не кушали, то в нашем варианте можно использовать гречку. Гречка, это то, что можно достать везде и так же для многих людей с европейской зоны, как бы она легко в употреблении. Итак, обычно три тире семь дней человек питается такой моно диетой, т.е. он с утра до вечера кушает только один вид приготовления. 00:20:10 К примеру, вы проснулись утром, приготовили себе маш или приготовили гречки на целый день и вот вы её целый день кушаете конечно же можно добавить специй. Обычно для очищения, специи, которые помогают это куркума. Куркума, для тех, кто не знает это такой желтенький порошочек, который является в свою очередь натуральным антибиотиком и чистит кровь, ну и приводит немного в порядок обмен веществ. Куркума так же очень хорошо выводит холестерин из крови и очищает такие органы, в первую очередь это печень, поджелудочная, т.е. те органы, которые связаны с очищением организма. Так же очень хорошо кориандр, тмин, это особенно для тех людей, у которых есть изжога, газообразования, пученье животов. 00:21:04 И периодически для тех у кого слабое пищеварение я рекомендую черный перец, т.е. именно не красный, а черный, потому что он не вызывает такого раздражения и он помогает пищи правильно усваиваться и распределяться. 

Когда вы готовите маш, здесь нужно подумать о том, что обычно он не вызывает брожения и поэтому если вы не едите чеснок, то есть такая специя асафетида, которая для приготовления маши может заменить чеснок. Вот для тех, кто ест чеснок, можно использовать чеснок в приготовлении, т.е. не в сыром виде, а в приготовлении, это будет препятствовать брожению. Итак, готовится этот суп, гречку можно приготовить без асафетиды и без чеснока, используя эти специи. Конечно же можно использовать соль, лучше всего какие-то органические виды, натуральные виды, вот. И вы в течении всего дня кушаете или маш или гречку, запивая это водой и так же можно еще можно сделать имбирный час, для тех у кого имбирь не вызывает раздражения. 00:22:09 Т.е. в принципе от трех до семи дней модно кушать вот такую моно диету. 

В эти дни вы можете питаться столько раз, сколько вы хотите. Т.е. можно есть, скажем так, от одно до там десяти раз, в зависимости от необходимости. Но, надо понимать, что это очень жестко, потому что через несколько дней захочется что-нибудь еще там печенька и т.д., это как раз в эти дни не рекомендуется. Но, для тех людей, которые не могут очень долго, просто рекомендуется максимум три дня, т.е. не нужно делать такие очистительные процедуры очень долго. 

Итак, на протяжении этих трех или семи дней, что происходит? Организм начинает потихонечку переваривать те шлаки, которые накопились у него внутри. И соответственно это как бы преддверие такого очищения. 00:23:01 Если же у вас слабое пищеварение, вы знаете, что после каждого приема пищи обычной, даже в эти дни вы чувствуете тяжесть, то обязательно нужно добавлять не большое количество черного перца, это то что поможет переваривать. Так же, как я говорил, еще можно пить имбирный чай. Лучше всего имбирный чай готовить из свежего имбиря. Туда можно использовать как мяту-лимон, так и просто имбирь. Сухой имбирь в этом случаи не надо использовать, потому что он более жесткий и острый, вот. И для того, что бы наши органы расслаблялись, и ткани организма расслаблялись, в аюрведе рекомендуется, что на протяжении этих трех дней вы пьете с утра, классический вариант это сто миллилитров масла. Но, на самом деле такой более упрощенный вариант это одну ложечку топленого масла. Лучше всего это мало приготовить с травами. 00:24:04

Это масло необходимо для того, что бы наш организм впитывая это масло промасливался и отпустил ткань. Ну, скажем так, как это выглядит с точки зрения физиологии, это сложно объяснить, потому что я думаю, что никто не сможет, современным медицинским языком объяснить, как работает этот процесс. Но, он работает и работает уже много тысяч лет, т.е. я сам проходил несколько таких панча-карм и как бы я видел большое количество пациентов, которые очищаются при помощи этого процесса. Итак, это масло готовится очень просто. Т.е. вам нужно или купить топленое масло или лучше всего приготовить самому. Я думаю, что на большом количестве сайтов можно посмотреть, как готовить масло гхи, это называется гхи. Гхи - это примерно так же топленое масло, с которого сняли пеночку. 00:25:03 Итак, это масло очень важно приготовить с некоторыми травами, для того, что бы оно было более эффективно. Обычно, лучше всего, для того что бы улучшить или убрать проблемы с пищеварением, это масло можно приготовить с такими приправами как тмин или кориандр, а можно так же использовать, т.е. тмин или кориандр, можно так же использовать траву полынь. [Из зала] Тмин и кумин или только тмин? [Рогозин Б.В.] Тмин или кумин, да, или кориандр. 

Можно все три специи вместе или же полынь, вот. А для тех, кто немножко знаком с аюрведой, ну в интернете можно купить или же во многих таких изотерических магазинах продаются, такой препарат называется трифала, трифала, вот. Значит, вы берете это топленое масло, ну, к примеру, формула, как сделать это масло. 00:26:06 Т.е. вы берете чайную ложку составляющих или травы, или специй, или трифалу, чайную ложечку без горочки, вы берете пятьдесят миллилитров топленого масла, смешиваете их между собой и ставите на очень маленький огонь. Вы доводите это масло до кипения. Но, надо понимать, что если, т.е. не надо ждать от него пузырьков, как обычно когда вода кипит. До кипения это значит, вы увидите, на поверхности масла небольшие пузыречки появляются, это как раз кипение. 

Вы выключаете, вы ждете, пока масло остынет, т.е. можно как бы, за несколько дней до процедур приготовить. И так нужно повторить три раза, т.е. масло хорошо нагреть три раза, с травами. Потом оно должно настояться на протяжении суток. 00:27:02 Вы процеживаете его и масло с травками готово, ну, т.е. получился такой легкий масляный экстракт этих трав. Как я говорил, можно готовить или же кумин, тмин, кориандр или же полынь, или же так же можно использовать трифала. Трифала это такая формула, которая так же подходит для любой конституции. [Из зала] Три раза это делать [неразборчиво]? [Рогозин Б.В.] Да. Т.е. вы подогреваете, оно становится жидким. 

В этот момент, на самом деле усваивание происходит таких микроэлементов из специй. Потом оно остывает, потом опять и так три раза. И очень важно масло греть на маленьком огне, потому что если вы греете на большом огне, то оно быстро сгорает. И вот вы приготовили масло. Вы нашли тот день, который благоприятен впоследствии для вас, для начала очистительных процедур. Ну, так что бы взять, в общем, есть такие дни экадаши. 00:28:01 Экадаши – это день, который можно посмотреть по календарю в интернете, обычно это одиннадцатый день новой или старой луны. И в этот день очень хорошо начинать, такого типа очистительные процедуры. В принципе, когда вы приезжаете в клинику, и там делают панча-карму, то начинают в любой день, в тот день, кода, скажем так, вы готовы и приехали. И вот вы начинаете или три или семь дней. Я думаю, что меньшее количество дней, ну как бы, не будет эффективно, потому что организм, он не подготовится никаким образом. Итак, если вы делаете, к примеру, очистительные процедуры, которые связаны или с лечением кишечника или с клизмами, т.е. это самое простое, потому что, как я говорил, в рвотные процедуры, для этого нужно, лучше всего проконсультироваться со специалистом, который разбирается в этом. 

То, значит, происходит процесс так. Т.е. когда вы встаете утром, вы берете это маслице, разогреваете его в водяной бане, т.е. оно должно стать жидким. Потому что, если вы представляете себе топленое масло, оно, ну затвердевает в какой-то такой прохладной температуре. 00:29:08 Т.е. вы выпиваете чайную ложку этого масла, запиваете его теплой водой. Теплая вода может быть это просто водичка или же так же имбирный чай. После этого должно пройти как минимум тридцать тире шестьдесят минут или можете начинать завтракать, т.е. питаться по такой моно диете. Так происходит весь день. Желательно в эти дни не иметь никакую, так сказать, интенсивную физическую нагрузку. Если вы занимаетесь спортом, йогой, то не нужно заниматься много часов, обычно это такой упрощенный вариант. В этот день больше, лучше всего его посвятить расслаблению, самомассажу и так далее. И так в первый день вы пьете чайную ложку, во второй день это две чайные ложки, в третий день это три чайные ложки и так по нарастающей. 00:30:03 Соответственно, если вы можете переварить вы продолжаете. Если у вас семь дней, допустим, подготовка к процедурам, то вы можете делать это на протяжении семи дней. Также если есть проблемы с усваиванием масла, оно вам не нравится, то можно через три дня прекратить увеличивать дозу и просто так же по три чайных ложечки принимать с утра, вот. Очень важно запивать это масло теплой водой или чаем, потому что иначе оно не будет перевариваться, и как я говорил, не надо кушать сразу. Потому что если вы поедите сразу же после этого масла, то так же могут возникнуть некоторые проблемы, вот. А в принципе, если взять комплекс очищения в целом, то в эти дни очень хорошо делать масленые массажи, т.е. вы делаете промасливание всего тела. Масло в этом смысле помогает расслабить кожную ткань, подкожные ткани, улучшить состояние суставов по всему организму. 00:31:07 Лучше всего, что бы это делал какой-то специалист, опять-таки массажист или же если у вас нет возможности, вы делаете сами, т.е. вы делаете масляные массажи. 

После них очень хорошо делать или пропаривание в бочке или пропаривание в теплой ванной. Т.е. получается, что поры организма, они открываются, это масло оно попадает внутрь и тело расслабляется [неразборчиво] масляный массаж. Есть еще много других процедур, они более сложные, но обычно, скажем так, если вы планируете полный комплекс, то всегда можно проконсультироваться или со мной или же посоветоваться с каким-то другим специалистом по аюрведе. 

Итак, вы пьете это масло, кушаете моно диету, делаете массажи на протяжении трех тире семи дней. И потом наступает такой, скажем так, роковой день, когда вы делаете саму очистительную процедуру. 00:32:01 Т.е. что мы достигаем на протяжении этих трех, семи дней? Мы, ну скажем так, немножко подготавливаем организм для того, что бы он выпустил шлаки, обычно это происходит через желудочно-кишечный тракт, т.е. через слабительное или же через клизму. Выпустил, и скажем так, мы почистим свой организм от токсинов. В эти дни, когда вы чистите зубы, вы можете обратить внимание, что на языке налет будет намного больше, чем обычно. Т.е. если у вас появляется утром белый налет, может становиться более плотным, это нормально, это значит, что шлаки потихонечку скапливаются в желудочно-кишечном тракте. Т.е. если в обычной жизни, когда вы чистите язык, вы понимаете, что каждое утро у вас очень большой налет на языке, это значит что, это показатель того, что в ЖКТ есть большое количество слизи, шлаков, которые в принципе необходимо вывести. 

Итак, на четвертый или получается на восьмой день, после такой подготовки вы делаете как бы несколько вещей. 00:33:08 Если вы решили самым простым, скажем так, и менее не приятным методом вывести шлаки, то вы делаете просто клизму. Для этого покупается обычная кружка, в аптеке в любой продается, вы делаете специальные отвары, я так же расскажу пару вариантов, и делаете клизмы. Т.е. получается, что кишечник, прямая кишка у вас очень хорошо почистится, за счет этого укрепится организм. Если же вы, скажем так, более серьезно настроены, то лучше всего для этого сделать процедуру, которая называется, т.е. процедуры, которые связаны с лечением кишечника через применение слабительного. Но, для слабительных можно использовать все, начиная с сены. 00:34:02 Сено то, что можно купить в аптеке. 

Так же можно использовать отвары из трифалы. Я бы посоветовал, в наших условиях самое лучшее это трифала, потому что её можно купить сейчас практически во всех магазинах. Т.е. отвар делать таким образом. Вы берете три тире пять столовых ложек трифалы, смешиваете их с двести миллилитров кипяточка и постепенно уваривается, на маленьком огне, до того состояния, пока не останется ровно половина жидкости, т.е. сто миллилитров. Трифала смешивайте с водичкой и уваривайте. Итак, после этого вы процеживаете и просто с утра выпиваете этот отвар. Ну, по вкусу, скажем так, кому как, кому-то очень горько, кому-то сладко, кому-то кисло. Потому что это трава, которая обладает, этот сбор, который обладает пятью различными вкусами, поэтому по вкусу довольно таки оригинальный. 00:35:10 Это можно запить водичкой. Некоторые, я видел, люди не запивают, это для них нормально по вкусу. И обычно у тех, у кого очень повышен, так сказать, синдром то, что сразу может вызвать рвотный небольшой рефлекс. Но, обычно не вызывает и вы просто какое-то время проводите не далеко от туалета. Потому что, скажем так, через сорок минут примерно, может наступить позыв того, что вам хочется почистить кишечник. У некоторых людей это затягивается на продолжительное время, т.е. может пройти пару часов. Но, обычно трифала безусловно у всех может вызвать именно слабительный эффект. Итак, очень важно в это время, что бы примерно каждые полчаса делали по несколько глотков теплой воды. Это поможет организму не потерять большое количество жидкости. 00:36:10 

Потому что всегда, когда у человека понос, очень важно, что бы он пил воду, иначе жидкость теряется, ну для того, что бы поддержать себя. И конечно же, у людей, у которых есть проблемы с геморроем, с трещинами в анальном отверстии надо делать эту процедуру аккуратно. Но, я бы тоже посоветовал сначала посоветоваться со специалистом. Итак, у вас происходит просто расслабление кишечника, прямо кишки, появляется понос, т.е. кишечник, прямая кишка и так же весь желудочно-кишечный тракт очищается. После того, как у вас появились позывы в туалет, и вы сходили, таких позывов может быть несколько. Но, очень важно, что когда прошел первый позыв, вы можете примерно через часа полтора, два начинать кушать, для того, что бы опять таки поддержать организм. 00:37:00 Лучше всего в этот день есть еще, скажем так, если вы питались на протяжении первых трех дней моно диетой, то в этот день кушать еще более такую упрощенную моно диету. Т.е. можно разварить рис и пить такой супчик на протяжении хотя бы несколько часов после позывов. Или же так же разварить гречку и пить вот такую водичку с гречкой. 

Это поможет, что бы огонь пищеварения был крепким, скажем так, после этих процедур. К вечеру можно поесть более плотной еды, вот. Т.е. сделать себе, допустим, овощи, потушить или поджарить, потушить или сварить. А на следующий день, как бы приступать к обычной диете, вот. Если же вы предпочитаете не делать слабительные процедуры, а делать клизмы, то обычно клизма, она делается отвар трав типа ромашки, полыни, можно использовать специи куркума, тмин, кориандр. 00:38:11 И всегда отвар таких трав делается на пополам с маслом. Масло кунжутное или касторовое, а можно на пополам кунжутное и касторовое. Т.е. эта клизма, она получится очистительная и питательная вместе. Но, обычно если вы склоняетесь к клизмам, то лучше всего клизмы поделать на протяжении следующих трех дней. Т.е. вы делаете в тот день, когда вы закончили моно диету, скажем так, на четвертый день, потом на пятый и на шестой, т.е. три дня подряд, вот. 

По аюрведе считается, что прямая кишка и кишечник, это как корень дерева, т.е. они [неразборчиво], т.е. скажем так, эти две части тела доставляют питание во весь организм. И весь организм питается и очищается с помощью этого. 00:39:06 Итак, после того, как закончились очистительные процедуры, нужно понимать, что некоторое время у организма пойдет на то, что бы восстановиться, что бы, скажем так, почиститься. Потому что эти процедуры они запускают процесс очищения. И поэтому не нужно сразу же приступать к обычной диете. Т.е. диете это значит ходить в кафе, ходить в рестораны, т.е. питаться, как попало. То что еще важно для очищение организма то, что бы пара соблюдала некоторую диету. Диета в аюрведе так же подбирается согласно конституции. И самое важное в диете это правильная комбинация продуктов. Есть очень много продуктов, которые просто нельзя смешивать независимо оттого, к какой конституции вы относитесь. 00:40:02 Итак, какие же это продукты? Если вы употребляете молоко, то с молоком в аюрведе не рекомендуется смешивать в принципе никаких продуктов. Или же за два часа до, два часа после, не нужно употреблять никаких продуктов, кроме как некоторые зерновые и бобовые. 

К примеру, можно делать молочную кашу, на молоке, гречневую кашу на молоке. Некоторые готовят геркулес, но никаких фруктов, цитрусовых или кисломолочных не должно быть в ближайшие два часа до и ближайшие два часа после. Это по той простой причине, что если вы смешиваете кисломолочные продукты, к примру, с молоком, то происходит, внутри происходит некоторая, скажем так, химическая реакция брожение, выделяются газы и происходит, как бы организм начинает производить творог в огромном количестве. Да? Если молоко смешать, допустим, там с цитрусовым, вот. 00:41:02 Сведущее… [Из зала] А мед можно? [Рогозин Б.В.] А мед можно смешивать с молоком. Вот и если говорить про мед, то мед никогда не нужно смешивать ни с чем горячим, так же с горячим молоком, с горячим чаем не нужно смешивать, это так же не очень хорошая комбинация. Следующая важная комбинация, когда вы кушаете кисломолочные продукты, к которым относятся так же сыр, не зависимо от того желтый сыр или белый сыр, вы никогда не кушайте фрукты одновременно. 

Я не говорю о тех, кто любит шампанское с сыром и виноградом, но, так или иначе, это не очень хорошая комбинация, согласно аюрведе. Т.е. лучше всего кисломолочные никогда не смешивать с фруктами и особенно с цитрусовыми. Но кисломолочные можно смешивать с овощами, если вы делаете какой-то [неразборчиво] или заправляете салат сметаной, это нормально. 00:42:03 Следующая комбинация, которая не очень хороша для многих людей, особенно у которых есть проблемы с пищеварением это комбинация овощи и фрукты кушать одновременно. Т.е. по аюрвде лучше всего, не смешивать фрукты и овощи. Это … [Из зала] Это не зависит от того свежие или приготовленные? [Рогозин Б.В.] Да, это не зависит от этого. Ну, скажем так, в целом это не зависит от этого. Так же для того, что бы почистить организм очень важно не употреблять продуктов, которые прошли глубокую прожарку, т.е. все, что приготовлено во фритюре, картофель фри, и еще различные пирожки, которые готовятся в глубокой прожарке, лучше не употреблять. В аюрведической литературе сказано, что для пар, которые готовятся к зачатию очень важно за несколько месяцев прекратить употребление алкоголя, по крайней мере, в больших количествах и употребление для тех, кто курит, т.е. прекратить курить. 00:43:03 Потому что, как я говорил, если семя формируется на протяжении семидесяти дней, то очень важно, что бы за некоторое время для этого пара прекратила употреблять большое количество алкоголя и курения. 

Есть некоторые исключения, потому что в аюрведе есть некоторые лекарства, которые на алкоголе, вот. Т.е. ну, это опять-таки, если вы употребляете такие препараты или же у вас какие-то проблемы со здоровьем и вам нужно употреблять спиртовые настойки, это немножко конечно, исключения. Но, в основном это не рекомендуется. И так же есть большое количество трав, т.е. некоторые, кто пьет травяные чаи, или просто употребляет какие-то сборы травяные, даже не подозревают, что есть травы, которые могу препятствовать зачатию. Несколько из этих трав я назову. К примеру, обычная мята, которую мы привыкли употреблять. 

Если вы делаете очень сильные отвары из мяты, отвары, т.е. настойки, вы любите класть большое количество мяты в чаи, то это также, т.е. это может повредить. 00:44:12 В одном из древних текстов написано, что если мать во время кормления употребляет большое количество мяты или же мать готовится к родам и она употребляет большое количество мяты, то это может повредить как кормлению, так и вызвать преждевременные роды, т.е. ребенок будет не доношенным. Это не значит, что нельзя мяту употреблять совсем, т.е. её можно там пару листочков в день, вот. Но, не нужно употреблять в большом количестве. Итак, цветки рябины, это то, что не рекомендуется употреблять во время подготовки к беременности или же во время беременности, но это для тех, кто пьет травяные чаи. Очень важно не употреблять отвары из ромашки. Т.е. ромашка, с одной стороны она успокаивает, но с другой стороны она расслабляет мышцы. Особенно это важно во время первого триместра беременности, т.е. можете вызвать очень хорошее расслабление и вызвать некоторые проблемы в организме, вот. 00:45:15 

Но, на следующем семинаре я буду рассказывать о ведении беременности, там так же я расскажу, какие травы не нужно именно во время беременности. И в аюрведе сказано, что для людей, которые не привыкли к острой пищи, очень важно не употреблять чили, в момент подготовки к беременности и во время самой беременности. Ну, для тех, кто любит острое, скажем так, не очень привык к острой пище, но если вы едете в южные страны, то старайтесь, что бы пища была как раз не острая. Кстати, если у кого-нибудь возникают вопросы, вы можете в процессе их задавать, что бы скажем так. [Из зала] А сырую мяту можно есть? [Рогозин Б.В.] Сырую мяту? Да, в не большом количестве. [Из зала] А мужчинам? 00:46:01 [Рогозин Б.В.] Ну, смотрите вообще, мята в принципе для мужчины в первую очередь, она способствует, т.е. на самом деле большое количество мяты оно ведет к заболеванию семени и так же уменьшает потенцию очень. Поэтому очень много мяты не нужно, т.е. как я говорил, несколько листочков в день это нормально. Но, если мужчина любит отвары из мяты, если пьет постоянно чай из мяты, то это в некоторых случаях может принести какой-то вред здоровью. Но и соответственно ухудшить качество семени, вот. Итак, для тех, кто не занимается никаким спортом, в аюрведе рекомендуется, что как раз за несколько месяцев, до того как вы решили зачинать ребенка, очень важно заняться небольшими физическими нагрузками. 

Особенно если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, с позвоночником, у вас не очень широкий таз, особенно это касается для женщин, для мужчины так же для того, что бы выводить токсины. 00:47:04 Смотрите, когда вы делаете очистительные процедуры, в организме запускаются процессы очищения. Если вы их, ну не двигаетесь, т.е ведете пассивный образ жизни, то обычно шлаки они очень плохо выводятся и поэтому очень важно, ну скажем так, не большим количеством физических упражнений, вот. И очень важно, что бы за месяц до того как вы именно решили зачать, скажем так, воздерживаться от сексуальных отношений. Это сказано, в принципе я читал много литературы по китайской медицине, т.е. в китайской медицине, в аюрведе, в тибетской медицине рекомендуется, что бы пара месяц, скажем так, в преддверии зачатия не имела никаких сексуальных отношений. Это поможет улучшить качество семени, улучшить качество яйцеклетки. Ну и соответственно плод будет более здоровым. 00:48:03 В аюрведе так же описаны несколько вещей, которые в современной медицине кажутся не очень реальными. 

Итак, если взять азиатские страны, в том числе Индию, в Индии очень важно, что бы первый ребенок всегда был мальчик. Поэтому пара, они по-всякому стараются завести первого именно мальчика. Т.е. многие мужчины они пьют определённые травы, женщины также пьют определённые травы. Ну, я думаю, что вы все знаете, есть икс и вай хромосомы, да? Т.е. для того что бы увеличить возможность, что бы был мальчик, нужно увеличить, скажем так, определённые хромосомы у мужчины и тогда возможно будет лучше. Но, в современной медицине это абсурд. Но, хотя я видел, что многие составы травяные, они действительно помогают. Ну, не знаю, если бы пара не пила эти составы, то может быть, так же получился бы мальчик. Так вот, бывают семьи в Индии, в которых восемь, девять детей, но они всё равно стараются завести мальчика. 

Хотя бы пусть он там будет девятым по счету, но что делать. 00:49:09 Ну, в Европе обычно, в России этой проблемой как бы никто не страдает, поэтому что будет, вот. И в китайской медицине и в аюрведе так же написано, что до двух месяцев вы можете, т.е. пара может поменять пол ребенка. Но, я бы советовал с этим не экспериментировать, но в принципе такие обряды и скажем так употребление трав для родителей, так же описано в аюрведе. Для тех, кто очень интересуется, можете прийти на консультацию, я расскажу более подробно, вот. Итак, то что касается возраста. Обычно … [Из зала] [неразборчиво] [Рогозин Б.В.] Что? [Из зала] [неразборчиво] [Рогозин Б.В.] Нет. Т.е. на самом деле это обычно, формулы. Да, формулы индийские, из российских [неразборчиво]. 00:50:04 [Из зала] Я понимаю. Но, маня больше интересуют названия на индийском. [Рогозин Б.В.] Ну, есть такой препарат, называется вай-плюс. [Из зала] Вай-плюс? [Рогозин Б.В.] Вай-плюс, да. Он помогает, может быть помогает, что бы появился мальчик. Итак, в аюрведе сказано, что оптимальным возрастом для, скажем так, зачатия и беременности является возраст от двадцати до тридцати лет. Но, опять-таки оптимальным, как я говорил тогда, что для мужчины, что для женщины. Обычно в это время организм имеет больше всего потенции, силы и наиболее активен, скажем так, наиболее, скажем так, лучше здоровье.

Хотя, к сожалению, в наше время ко мне приходят пациенты в двадцать пять лет и уже все разваливается. Ну, по крайней мере, в аюрведе так сказано, вот. С другой стороны у учителя, у которого я изучал курсовую диагностику, я видел, что рождаются дети у пар, которым по сорок, по сорок пять лет и т.д. 00:51:07 Ну, опять-таки мой учитель всегда рекомендовал, тем людям, которые находятся в возрасте больше чем тридцать, обязательно пройти очистительные процедуры. Иначе, у ребенка будет не очень крепкое здоровья, нервная система и т.д. Поэтому в принципе можно попробовать, конечно, это сделать ну в любое время, в любом возрасте. Все зависит от желания. В наше время очень важно, чтобы перед тем как зачинать, очень важно пройти консультацию специалиста, что бы вас обязательно вел какой-то акушер-гинеколог, который даст множество других рекомендация. И так же сделать анализ крови. Потому что очень важно, какие микроэлементы у вас есть и каких нет. 

Если вы узнаете о беременности, то обычно это происходит, как минимум, через тридцать, тридцать пять дней, и тогда уже просто некоторые микроэлементы уже сложно пополнить. 00:52:03 Потому что основы организма, основы опорно-двигательного аппарата у ребенка уже сформированы. Поэтому если в организме, к примеру, не хватает там фолиевой кислоты и т.д., конечно, же нужно пить её первый триместр. Но, если бы вы это сделали до зачатия, то эффекта было бы намного больше. Итак, очень важно за несколько месяце, может быть, за шесть месяцев до зачатия сдать анализ крови. Понять каких микроэлементов у вас не хватает, что бы их употреблять и пополнить организм. Для тех людей, которые склонны к частым простудным заболеваниям, очень важно улучшить иммунную систему. Иммунную систему можно улучшить вот теми очистительными процедурами, которые я рассказывал. Так же в аюрведе рекомендуется, ну для тех пар, у которых не получается пройти очистительные процедуры, раз в неделю делать разгрузочные дни. 00:53:01 Разгрузочные дни, они так же могут заключаться в моно диете, один раз в неделю. К примеру, вы берете какой-нибудь выходной день и в этот день вы или кушаете овощи, обычно самими нейтральными являются или кабачок или тыква, или же так же употребляете маш или же гречку. Так же пьете напитки типа воды, имбирного чая или же какие-нибудь травяные отвары. Т.е. когда вы делаете очищение раз в неделю, это так же, помогает организму почиститься, ну и скажем так, улучшить состояние иммунитета. В принципе, очень важно, что бы каждый человек, когда он кушает, пережевывал пищу. 

Пережевывать лучше, как минимум десять, пятнадцать раз, каждую ложку. И очень важно для всех конституций никогда не употреблять холодных напитков и пищи. В аюрведе это не рекомендуется, особенно для тех людей, которые склонны к простудным заболеваниям, т.е. очень важно, что бы продукты были или же комнатной температуры или теплыми. Это помогает пищеварению и очищению организма. 00:54:17 [Из зала] А мороженное? [Рогозин Б.В.] Мороженное? Да, иногда по праздникам. Но, скажем так, все зависит от того, насколько у вас хорошее пищеварение и скажем так, насколько крепкая конституция. Потому что если у людей есть проблемы с пищеварением, газообразования, постоянная тяжесть в животе, то им не очень хорошо мороженное. Потому что оно усугубляет проблему. Но, если вы чувствуете, что у вас переваривается все, даже гвозди, то мороженное вам не помешает. В принципе, в аюрведических текстах сказано, что холодные кисломолочные продукты и молочные не очень хороши, скажем так, для большинства количества людей. 

Поэтому когда жарко и вам хочется выпить холодненькой водички, вы просто споласкиваете рот, споласкиваете лицо. Но, пьете внутрь или воду комнатной температуры или теплую, все зависит от возможности. 00:55:13 Не случайно в каких-то, в пустынях люди пьют горячий чай. Почему? Потому что тело охлаждается через пот, а не через воду. 

Для тех, кто пьет обычно, холодную воду постоянно у них возникают некоторые проблемы потом, со временем, с пищеварением. Итак, это, скажем так, самые простые методы очищения, т.е. то, что я рассказал сделать слабительное или клизмы. Есть более глубокие методы очищения, они обычно занимают большое количество дней, от двадцати одного дня до сорока пяти дней. Т.е. обычно это панча-карма, это такое погружение во все эти процессы сразу, т.е. человека подвергают таким испытаниям, как рвотные процедуры, процедуры слабительные, клизмы, скажем так, используют пиявки, используют различные расслабляющие процедуры. 00:56:14 

Самое важно не забывать, что когда вы делаете очистительные процедуры, очень важно отлучится от обычной обстановки. Потому что если вы делаете очистительные процедуры в таком темпе, то никакого очищения, как правило, не получится. Если, может быть какие-нибудь вопросы или пойдем дальше. Вопросов нет, отлично. Итак … [Из зала] А вот у меня вопрос. А если вот эти процедуры можно проводить и просто в повседневной жизни, что бы, вот есть возможность, немножечко очистится? [Рогозин Б.В.] Да. 

Эти процедуры рекомендуются как для людей, которые готовятся к зачатию, так же и просто для того, что бы поддержать здоровье. 00:57:04 Их не нужно делать чаще, чем раз в год, т.е. очистительные процедуры не нужно делать постоянно. [Из зала] Даже легкие? [Рогозин Б.В.] А? [Из зала] Даже легкие? [Рогозин Б.В.] а что подразумевается под легкими? [Из зала] Нет, нам дали рецепт легких и сказали, что от двадцати до сорока пяти дней. [Рогозин Б.В.] Да. [Неразборчиво] максимум раз в полгода нужно делать, так по несколько дней. Но, к примеру, если я рассказывал про то, что можно раз в неделю делать, ну как бы такую моно диету, то это можно делать постоянно, если вам нравится, как вариант. Но полное очищение организма нужно делать раз, максимум раз в год, не надо делать чаще, это не очень хорошо. 

Так же для тех, кто подготавливает свой организм к беременности, очень важно следовать, своего рода расписанию в течение дня, т.е. правильный образ жизни вести, ежедневный для того, чтобы организм не зашлаковывался. 00:58:05 Обычно, в аюрведе самое большое внимание уделяется сну. Т.е. если вы не спите правильно, то качество жизни от этого уменьшается. У меня был один учитель, которому было сто двадцать восемь лет, и он говорил, что качество сна влияет на качество жизни. Поэтому если человек не высыпается, т.е. не досыпает, то в принципе как почистить организм, так и улучшить его состояние очень сложно, но или практически невозможно. 

[Из зала] 

А правильный сон это количество часов или в сутках, именно встать бодрыми? 

[Рогозин Б.В.] 

Нет, это количество часов непрерывных. Он, может быть, прерываться только тем, что вы там ходите в туалет и возвращаетесь обратно в кровать. 

[Из зала] Какое? 

[Рогозин Б.В.] Количество часов, обычно, в аюрведе рекомендуется для всех конституций это от семи до восьми часов. Но, для некоторых людей, опять-таки, есть люди, которые занимаются различными практиками, для них достаточно шесть, но, они сами просыпаются. Это имеется ввиду если вы просыпаетесь без будильника, т.е. например, вы легли и проснулись через четыре часа бодренькие в хорошем состоянии и т.д., вот. 00:59:11 А есть люди, которым и десять не достаточно, т.е. люди обычно тучные, они любят поспать. Или совы, для них очень важно лечь попозже, проснуться так же попозже. Т.е. биологические часы у людей разные, но если взять среднее, то это семь, восемь часов непрерывного сна. 

Дневной сон, согласно аюрведе разрешается только тогда, когда жарко или же опять-таки у вас работа, которая связана с ночным образом жизни. Тогда соответственно сон прерывается, но здоровья крепкого никогда не будет при таком сне.

 [Из зала] А дети? Вот днем рекомендуется? 

[Рогозин Б.В.] Детям, да. Дети это другое, т.е. до шестнадцати лет совершенно другое расписание. И ребенок спит тогда, когда он хочет, т.е. вы его не воспитываете по будильнику. Т.е. он ложится, ну скажем так, он ложиться в какое-то время, днем он обязательно отдыхает, обычно, особенно дети, которые там до трех лет, вот. А дальше там, как у него получается. 01:00:10 [Из зала] А после трех лет, можно будить пораньше и класть пораньше, переводить на более правильный режим дня? [Рогозин Б.В.] Ну если, по-вашему это правильный режим, да, то конечно можно. Почему нет? Ну, обычно так как в семье заведено, но всегда надо учитывать, опять-таки, склонности ребенка. Если вы со временем, в аюрведе сказано, что обычно до шестнадцати лет, формируется, какой ребенок будет сова или жаворонок, вот. Поэтому если у вас есть возможность мягко на это повлиять, это не страшно, вот, т.е. так можно приучить. Так же очень 

[Из зала] Можно я спрошу? 

[Рогозин Б.В.] Да.

 [Из зала] А если, допустим, раз в неделю, есть потребность поспать одиннадцать часов? Нужно этому способствовать или нужно ограничивать себя?

 [Рогозин Б.В.] Нет, я пожалуй говорю не об ограничении сна, а о том, что есть какой-то минимум необходимый. Если у вас есть потребность больше, почему нет? 01:01:05 Если за этим не следует, что когда вы просыпаетесь у вас есть головная боль, тяжесть во всем организме, т.е. организм показывает, что вы переспали. Если есть такая необходимость, почему нет? И когда, т.е. есть люди совы, которые допустим, независимо от того во сколько он лег, он всё равно проснется там не раньше девяти или десяти часов. Не надо никогда менять у этого человека биологические часы, потому что как только вы начинаете ломать этого человека у него, скажем так, портятся, меняются многие процессы в организме. Следующий, очень важный момент, для очищения, что последний прием пище должен быть желательно за два, три часа до сна. Всегда, когда вы кушаете на ночь, в основном эта пища не переваривается. Часто если вы наелись на ночь, утром вы чувствуете это в отрыжке, в запахе из-за рта и т.д. И всегда, когда вы кушаете на ночь, налет на языке утром очень большой. 01:02:02

 [Из зала] Молоко относится к приему пищи? 

[Рогозин Б.В.] Нет. Все жидкости не относятся к приему пищи. Но, с молоком очень важно понять. Если у вас есть регулярное брожение, газообразование и тяжесть в животе, то это показывает, что молоко так же не усваивается. Т.е. у вас нет ферментов, которые усваивают молоко. Исключение может являться натуральное козье или коровье молоко в небольшом количестве. Если оно не, скажем так, после него вы не чувствуете тяжести, нормально. Но, любое магазинное молоко в основном, т.е. которое пастеризовано, оно будет вызывать так же брожение. Поэтому если у вас есть газообразования, при этом вы пьете молоко, независимо от того насколько оно полезно, оно для вашего организма не очень полезно, т.е. надо поменять на какие-то другие напитки. Так же на ночь можно пить какие-то чаи там, расслабляющие чаи или же какие-то травяные чаи. Это так же не относится к пище. 01:03:03 Особенно это касается таких людей, которые не могут покушать в течение дня, и вечером, приходя с работы, сметают весь холодильник, т.е. очень важно, что бы последний прием был хотя бы за два, за три часа. Но, так же это имеется в виду, что не нужно кушать после двенадцати часов ночи. Т.е. в идеале вообще, последний прием пищи в районе семи, восьми, иногда максимум девяти часов, когда есть такая возможность, вот. И поэтому очень важно рассчитать, во сколько у вас обед и завтрак. Смотрите, если вы замечаете за собой привычку, что утром, когда вы просыпаетесь, у вас никогда нет желания завтракать, это показывает о том, что в организме есть небольшой сбой. Сбой обычно в обмене веществ, поэтому очень важно это со временем поменять и привести в порядок. Итак, обычно для того что бы поддержать здоровье, утром, когда вы просыпаетесь очень хорошо выпивать стакан теплой воды или чая. Это то, что способствует очищению организма. 01:04:07 И часто у многих людей сразу же, возникает позыв пойти в туалет по большому или по маленькому. Это очень хорошо, это показывает, что организм в хорошем состоянии. Для многих людей, которые занимаются йогой, они начинают экспериментировать, что бы эти позывы были обязательно утром. На самом деле, по аюрведе это не обязательно, это может быть, т.е. сходить в туалет вы можете в течение дня. Очень плохо, когда у человека есть запоры. Это нужно конечно как-то приводить в порядок или с помощью диеты, трав. Ну, это отдельная тема. Для того, что бы организм постоянно оставался чистым, очень важно прислушиваться к позывам организма. Есть несколько вещей, которые никогда не нужно сдерживать. Первое, это когда у вас возникает желание, сходить в туалет, по большому или по маленькому. Желательно никогда не сдерживать эти ощущения. 01:05:05 Всегда, когда мы сдерживаем мочу, она накапливается в мочеполовой системе, в протоках и становится более густой. У некоторых людей, которые склонны, есть склонность к заболеваниям мочеполовой системы, возникает или песочек или камешки и соответственно это постепенно накапливается в организме. Так же через протоки, мочепротоки часть мочи может просачиваться и соответственно загрязнять организм. Со стулом такая же история, т.е. старайтесь никогда не сдерживать стул. Следующее, что сказано в аюрведе никогда не нужно сдерживайте жажду. Жажда это показатель организма к тому, что нужно употребить какое-то количество жидкости. Иначе, организм начнет перевариваться в собственном соку. Вообще по поводу употребления жидкости аюрведы не придерживаются той теории, которая известна в современной медицине, что надо пить литр, полтора, для кого-то два, для кого-то три. 01:06:06 Потому что, на самом деле, мы все совершенно разные, мы живем в разном климате. И поэтому, как бы, обычные люди относятся к двум категориям. Первая категория, которые, ну скажем так, у них все нормально с жидкостью, они периодически хотят пить. И они выпивают, может быть, полтора, два литра в день, некоторые литр. Обычно это показатель, что в обмене веществ, все более или менее хорошо. Но, есть люди, которые никогда не хотят пить, т.е. они в принципе не пьют или же выпивают максимум там стакан жидкости. Это показатель того, что в обмене веществ не все хорошо, может быть, это не правильно работают почки, может быть, не правильно работает обмен веществ, но это надо как-то приводить в порядок. Итак, в аюрведе сказано, что в зависимости от климата, человек должен употреблять в день от литра и более, так сказать, жидкости или воды. Это поможет немножко дренировать, т.е. очистить почки, очистить мочеполовую систему, ну и соответственно правильно питать организм. 01:07:08 Поэтому если вы пьете меньше, обратитесь к врачу, надо это как-то приводить в порядок. Ну, и никогда не нужно вливать в себя, если вы находитесь в жарком климате или в преддверии лета, конечно же, можно употреблять больше. И это нормально, если у вас есть жажда периодически, вот. Но, не очень хорошо, когда она есть постоянно. Это тоже как-то надо приводить в порядок, вот. И очень важно как вы употребляете воду по отношению к еде, т.е. никогда не нужно пить сразу же после приема пищи. В аюрведе сказано, что лучше всего пить, т.е. запивать пищу во время еды. А на протяжении следующих полчаса, после приема пищи ничего не пить. И обычно дети, когда они только начинают кушать, они всегда просят воду во время еды. Это показатель того, что это натуральное, естественное такое желание. Часто родители их почему-то переучивают. На самом деле это не совсем правильно с точки зрения аюрвед, вот. 01:08:07 Никогда не нужно запивать пищу холодной водой, это так же способствует её не усваиванию, замедляет процесс пищеварения, ну и ухудшает пищеварение в общем. Итак, промежутки между приемами пищи должны быть от трех часов и больше, т.е. не нужно кушать постоянно. Если вы постоянно, что-то закидываете в рот, это значит, загрязнете организм, пища не успевает перевариться и получается, что организм усваивает ту пищу, которая не переварилась, то что вы положили вновь и т.д., т.е. организм зашлаковывается. Поэтому если вы чистите организм и здесь же вы не правильно, скажем так, принимаете пищу, то получается такое, скажем так, бесполезный процесс. Итак, промежутки между пищей, обычно, как я сказал, это от трех часов и дальше. Но, так же здесь надо понять, что здесь исключением являются некоторые заболевания, т.е. диабетикам, кормящим мамам и т.д. 01:09:09 Т.е. кормящая мама не заболевание, а состояние. Когда не нужно делать очень больших промежутков приема пищи, тогда эти люди питаются в зависимости от, скажем так, возможностей и потребностей. Очень важно, что во время беременности не делаются никакие очистительные процедуры. Поэтому, если вы забеременели и решили почистить организм, то это как раз то время, когда не нужно делать ничего очистительного. Во время беременности не нужно поститься и не нужно соблюдать никакие там кадыши и т.д. Т.е., конечно же, для людей, которые следуют большому посту и т.д., можно иногда воздерживаться от некоторых продуктов, но обычно, я знаю, многие верующие люди идут в храм, и просят у батюшки благословения на то, что бы он разрешил им кушать все продукты. И как бы это нормально, потому что во время беременности очень важно придерживаться, что бы в организме были все микроэлементы. Но, это тема следующего занятия. 01:10:12 Итак, очень важно, для того что бы поддержать здоровья, очень важно, что бы в течении дня был хотя бы один полный прием пищи. Полный приме это когда есть первое, второе или же одно блюдо, но оно, скажем так, полностью может вас насытить. В аюрведе сказано, что человек для того, что бы насытиться должен иметь шесть вкусов. Вкусы это значит: сладкий, кислый, соленый, острый, вяжущий и горький. Но, это не значит, что вы должны какой-то горечью заедать еду. Но, обычно, когда мы используем какие-нибудь специи, приправы, то скажем так, в это все уже включено. 01:11:01 Поэтому иногда готовьте пищу с приправами, самыми простыми какие есть куркума, кориандр, тмин. Это то, что помогает разнообразить вкусы. Итак, обычно, полный прием пищи в нашей традиции состоит из первого, т.е. какого-нибудь супа. В Индии это обычно дал или гороховый суп и всегда есть второе, т.е. это какие-то овощи, хлеб и т.д. Но многие мои пациенты утверждают, что хлеб кушать не нужно. На само деле, это не так, потому что в аюрведической диетологии есть описание различных приготовлений из муки. Просто я для очищения организма не рекомендую кушать муку высшего сорта, т.е. она зашлаковывает организм, создает большое количество слизи. Поэтому по возможности лучше употреблять хлеб грубого помола и так же по возможности без дрожжевой, вот. 01:12:01 И завтрак должен состоять из продуктов, сезонных продуктов лучше всего, или же в зависимости от того какой сезон. Т.е. если вы вегетарианец, то не обязательно кушать постоянно фрукты зимой. Потому что фрукты, в свою очередь охлаждают организм и иногда могут способствовать каким-то простудным заболеваниям. Поэтому периодически нужно кушать каши т.д. Ну и в принципе это касается всех. И поэтому фрукты лучше всего кушать, когда лето, когда тепло и когда они сезонные, а зимой кушать такую более тяжелую пищу, которая согревает организм и помогает наполнить организм энергией, вот. Пережевывать, я говорил. Очень важно, что бы во время еды вы не занимались чем-то другим, т.е. не смотреть телевизор, не нужно ничего читать, по возможности не слушать никаких лекций, семинаров. Потому что все это приводит, не зависимо от того насколько хорошая лекция, приводит обычно к гастриту. 01:13:01 Потому что всегда, когда, т.е. это болезнь вообще, студентов, т.е. когда человек есть и что-то читает, думает о чем-то другом, то гастрит, ну как девяносто процентов обеспечен. Поэтому очень важно посвящать себя немножко пище и не о чем больше не думать. И после пищи, в аюрведе сказано, что очень хорошо немножко отдохнуть, ну и потом приступить к какой-то деятельности. Никогда не нужно заниматься физическими нагрузками после приема пищи, т.е. подождите хотя бы полтора, два часа пока пища переварится, и занимайтесь физическими нагрузками. Так же если вы занимаетесь практиками, в том числе и йогой, очень важно после занятий не есть на протяжении сорока тире шестидесяти минут. Т.е. можно пить по необходимости, когда появляется жажда, но никогда не нужно сразу же наедаться после практик. [Из зала] Можно вопрос? [Рогозин Б.В.] Да. [Из зала] Я занимаюсь утром йогой. И после йоги, ну естественно я время выдерживаю сорок, шестьдесят минут и потом совершенно зверский аппетит, вот. Хотела, как бы спросить, что с этим делать? Нужно ли действительно удовлетворять полностью свой голод. 01:14:13 [Рогозин Б.В.] Ну, обычно, если у вас есть голод, значит нужно покушать, вот. Но, все зависит от того какое количество [неразборчиво], т.е. очень важно не переедать. [Из зала] Ну, да. Ну, вот хочется поесть, очень плотно, как в обед. Можно сделать завтрак самым полноценным приемом пищи? [Рогозин Б.В.] почему нет? Все зависит от вашего аппетита, т.е. для многих людей очень важно плотно поесть с утра, в течении дня они могут есть очень легко. Я многих наоборот, т.е. это ваша индивидуальность, это нормально, вот. Так же очень важно не переедать, т.е. из-за стола, в аюрведе сказано так, что из-за стола вы должны вставать слегка голодными. Ну, это не всегда получается, особенно когда вкусно. Поэтому все зависит от возможностей. 01:15:00 Итак, ели же вы все таки немножко переели, то что способствует перевариванию это простой имбирь. Имбирь обычно если пожевать или выпить имбирный чай это поможет усваиванию пищи, вот. И обычно, как я говорил, очень важно во время еды запивать пищу. Т.е. вы съели одну, два, там три ложки и выпили глоточек или пару глоточков воды или чая. Это будет способствовать, скажем так, что бы пища правильно усваивалась. Соответственно очень важно не есть пищу, которая приготовленная несколько дней назад, т.е. желательно кушать то, что приготовлено сегодня, максимум вчера. И по возможности, для того что бы организм не зашлаковывался, ну не пользоваться пищей, которая там подогрета или приготовлена в микроволновке. Ну, про микроволновку в аюрведе ничего не написано, потому что тогда их просто не было. Ну, это как бы так современный [неразборчиво], вот. 01:16:00 Для того что бы у мужчины сохранялось лучшее качество семени, особенно для мужчин, не рекомендуется употреблять большое количество пасленовых, особенно томатный сок, большое количество помидор и большое количество баклажан. Не рекомендуется, ну в преддверии, скажем так зачатия, это просто влияет на качество семени. Это не значит, что он должен вообще перестать есть помидоры, т.е. там две три штуки среднего размера это нормально, но не надо есть просто очень много, вот. Ну и так же для женщины, особенно у которой есть склонность к проблемам с гормональным фоном, есть какие-то гормональные нарушения, не рекомендуется употреблять кетчуп и томатный сок. Как бы одно из, все остальные продукты, надо смотреть, конечно, в зависимости от заболеваний, в зависимости от состояний, что можно кушать, а что не нужно. Но в принципе есть несколько очень хороших книг, которые опять-таки можно почитать, если вас интересуют диетология в аюрведе. Есть книга доктора Васант Лада. 01:17:07 Васант Лад «Аюрведическая кулинария», книга написана очень простым языком, много рецептов. И в конце книги есть таблица, которая рассказывает, какие продукты для какой конституции в принципе подходят. Так же я написал книгу «Вкус жизни» про специи и вот там, как использовать специи, какие приправы для какой конституции, как их можно использовать для здоровья, при каких заболеваниях и т.д. И если интересно разобраться в себе, понять своё психосоматическое состояние, то есть очень хорошая книга «Аюрведа и ум» её написал Дэвид Фроули, вот. Она рассказывает полностью о различных конституциях, о том, что происходит с человеком и как в принципе работать со своими состояниями, проблемами и т.д. 01:18:06 Следующий момент, на который я бы хотел, обратит внимание, это на физические нагрузки. Т.е. очень важно, скажем так, что вы делаете насколько сильные нагрузки и т.д. Я часто видел людей, которые интенсивно занимаются каким-то видом спорта, в том числе и йогой, и у них возникают в связи с этим проблемы с зачатием. Потому что у мужчин происходит, появляется такое заболевание как азоспермия, т.е. очень плохое семя, не подвижное, а у женщин возникает гормональное нарушение. Т.е. обычно это относится к людям, которые занимаются по два, три часа в день йогой и при этом они сами ощущают, что после йоги они всегда чувствуют себя напряженными, раздраженными, повышается температура тела, т.е. за этим очень важно следить. 01:19:00 Поэтому физическая нагрузка должна быть нормирована. Т.е. не нужно думать, что если у вас есть атлетическое телосложение или вы очень гибки, как гимнаст, то скажем так, это будет способствовать здоровью, скажем так, вашего будущего ребенка. Есть некоторые упражнения, которые так же не рекомендуется делать. Если говорить про йогу, то для, особенно для людей, у которых повышена питта конституция, не рекомендуется делать интенсивные дыхания, в том числе [неразборчиво], или же делать их в самых не больших количествах. Т.е. не рекомендуется делать просто интенсивные дыхания. И для людей с вата конституцией, у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом не рекомендуется делать стойки на голове. Т.е. стойка на голове это когда вы непосредственно стоите на голове, к примеру, поза, которая называется [сиршасана] и т.д. Обычно это связано с шейным остеохондрозом, если у человека возникают проблемы с оттоком жидкости из головы и может вызывать внутричерепное давление. Ну, которые приведет, скажем так, приводит к расстройству всей системы вегето-сосудистой и так же нервной. 01:20:15 Но, т.е. есть некоторые исключения, которые связаны просто со здоровьем, соответственно если у человека нет здоровья, то как бы нет возможности иметь хороший гормональный фон. Есть ли у вас вопросы? [Из зала] А вот вопрос по поводу очищения беременных. А клизму можно делать во время беременности? [Рогозин Б.В.] Смотрите, беременность обычно делится на три триместра. Т.е. есть триместры, которые, скажем так, опасны или в эти триместры нужно быть очень аккуратным, особенно это первый триместр, вот. Обычно в, так сказать, средний триместр и перед самым рождением клизмы рекомендуются, да. Но, только некоторые, т.е. не очистительные клизмы. 01:21:01 К примеру, если у женщины проблемы с запорами, что возникает часто у беременных, то это можно делать, да. Но, я больше расскажу об этом в следующей [неразборчиво]. Можно, но не очистительные, как я и говорил, т.е. не нужно очищаться во время беременности. Еще какие-то вопросы? Нет вопросов. [Из зала] Что такое нормированная физическая нагрузка? Например, до двух часов. [Рогозин Б.В.] Да. Т.е. все зависит от того на самом деле, давно ли вы занимаетесь спортом или йогой. Если вы занимаетесь много лет, то понятно для вас может быть, два, три часа это в принципе нормально. Но, так же очень важно чувствовать в каком состоянии находится ваше тело после. Если, к примеру, очень часто люди, которые занимаются, допустим, интенсивно ашатанга йогой. На каком-то этапе, у них появляются проблемы с кожей, раздражения, иногда очень много прыщей, т.е. это понятно, что питта в организме увеличивается. 01:22:02 И для этих людей, очень важно сократить эту нагрузку, просто немножко её уменьшить для того, что бы они чувствовали себя более комфортно и более здорово. Так же это касается во время беременности, если вы забеременели и стали заниматься йогой, то очень важно понять какие нагрузки вы можете терпеть, т.е. ваш организм. Если вы так же занимаетесь много лет, то для вас это не принципиально. Но, для вновь начавших, очень важно нормировать. [Из зала] А вы сказали, что вот там растяжки, какое-то улучшение не влияет на какое-то, не факт, что потомство будет лучше. [Рогозин Б.В.] Да, есть. Смотрите, растяжка и гибкий таз способствует только родам. Но, еще очень важно выносить ребенка, и скажем так, что бы он был, что бы его формирование было хорошее, и что бы он был здоров. Т.е. это влияет только на какую-то небольшую часть, вот. Но еще предшествуют девять месяцев, так что надо подумать об этом. Но, в основном, т.е. во время беременности есть очень много упражнений, которые способствуют родам, раскрытию таза, раскрытию груди. Все можно делать, но 01:23:09 [Из зала] За ранние не надо все это делать? [Рогозин Б.В.] Не обязательно. Но если у вас как бы, в ваш комплекс входят какие-то упражнения, которые помогают, почему бы и нет. Т.е. это всегда легче делать до, потому что потом будут, другие ощущения и проблемы, вот. Я знаю несколько девушек, которые преподавали, и во время беременности они в принципе не могли заниматься йогой. По причине допустим там, предлежание плаценты и т.д., т.е. поэтому если есть возможность подготовить организм за ранние, почему нет.

Источник: http://audioveda.ru/audios/3542